Desporto, fitness, Hipertrofia, tudo sobre bem estar fisico =D
- Thread starter tiago viegas
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nepia.. n gosto disso.. sou mais adepto do ferro 
era só para ver em kuantos meses isso está pago por si própria fazendo conta que cm dizes isso vale 1h de gym e acho que em lisboa os ginásios são perto de 60€ transito livre (não sei os preços porque o meu não pago nada pois é da base ) a partir do 5º mês está paga
era só para ver em kuantos meses isso está pago por si própria fazendo conta que cm dizes isso vale 1h de gym e acho que em lisboa os ginásios são perto de 60€ transito livre (não sei os preços porque o meu não pago nada pois é da base ) a partir do 5º mês está paga nepia.. n gosto disso.. sou mais adepto do ferro
eu vejo as coisas de outra forma, pq não gosto de ginásio (pq sou calona mm): para ver os resultados que tou a ver seriam precisos tratamentos de estetica 2 a 3x por semana, a 30€/cada. ou seja, 60€ por semana (no minimo), ou seja 240€/mês. portanto, no final deste mês, está paga!
Eu gosto de experimentar essas cenas mesmo so para ver como funcionam ainda nao experimentei e aquelas cenas tipo cinta que se mete nas pernas ou na barriga e braços que tambem vibra ja vi em muitos sitios há venda mas nunca experimentei ja alguem experimentou ? Epa o preço de uma plantaforma vibratória dava para andar 7 meses no ginásio todos os dias e ainda dava para comprar uns suplementos xD
há umas de choques, mas há outras que só emitem vibração e calor, sem colarem ao corpo (pq as de choques têm que ser coladas). tb nao me lembro o nome delas... mas as de vibração uma colega minha usou e diz que aquilo fez maravilhas... mas pelo preço (100€) prefiro a plataforma, que trata do corpo todo, enquanto q as cintas só tratam uma zona de cada vez...
:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:
Amigo Tiago, não pude deixar de comentar esta tua dieta, se é que ainda é a mesma..
1º- Deves incluir proteina no P.A., pois passaste 7/8h a dormir (jejum), o corpo está mesmo a pedir alimento, um scoop de whey + aveia + multivit, será o P.A. ideal, esqueça la os iogurtes..
2º- Ao almoço podes comer H.C. (massas, arroz, feijão, etc) + proteina (atum, peito de frango) + verduras, saladas.
3º- No pós-treino, erro crasso em não incluires H.C.! o ideal será 1 ou 2 bananas + 1 scoop de whey. A banana irá criar um pico de insulina que dará inicio a sintese proteica e começar rapidamente o processo de reparação muscular.
Se possivel, no espaço de 1h seguinte, comida sólida para dentro! possivelmente o jantar e att aqui com os H.C., poucos ou nenhuns senão há engorda
Nao percebi o "Treino abdominal e resistencia"... mas quê? dp do jantar!??!
A ceia está uma bosta!! bolachinhas?? bem... 1 lata de atum em calda (água) ou frutos secos (amendoim ou amendoas) ou 1 queijo fresco.
Evoluiste bem em termos de perca de bf, mas exprimenta em cortar no leite e seus derivados e dp conta..
E sites para comprar sups, tens este dois que são mais baratos que a prozis e que a partir de encomendas de +/-30€, os portes são gratis.
NutriTienda.com - La Tienda Online Nº1 de España y Portugal en Nutrición Deportiva e MASmusculo - Tienda de suplementos de nutrición deportiva (Culturismo & Fitness)
Bons treinos!
Amigo Tiago, não pude deixar de comentar esta tua dieta, se é que ainda é a mesma..
1º- Deves incluir proteina no P.A., pois passaste 7/8h a dormir (jejum), o corpo está mesmo a pedir alimento, um scoop de whey + aveia + multivit, será o P.A. ideal, esqueça la os iogurtes..
2º- Ao almoço podes comer H.C. (massas, arroz, feijão, etc) + proteina (atum, peito de frango) + verduras, saladas.
3º- No pós-treino, erro crasso em não incluires H.C.! o ideal será 1 ou 2 bananas + 1 scoop de whey. A banana irá criar um pico de insulina que dará inicio a sintese proteica e começar rapidamente o processo de reparação muscular.
Se possivel, no espaço de 1h seguinte, comida sólida para dentro! possivelmente o jantar e att aqui com os H.C., poucos ou nenhuns senão há engorda
Nao percebi o "Treino abdominal e resistencia"... mas quê? dp do jantar!??!
A ceia está uma bosta!! bolachinhas?? bem... 1 lata de atum em calda (água) ou frutos secos (amendoim ou amendoas) ou 1 queijo fresco.
Evoluiste bem em termos de perca de bf, mas exprimenta em cortar no leite e seus derivados e dp conta..
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Bons treinos!
fonix...
