BodyBulding -

Ando no ginásio e curto culturismo, já fui a varia convenções.
No entanto tento melhorar o meu corpo, mas nada de esteróides!

SUPLEMENTOS SIM, VONTADE SIM.


Já agora passem pela loja :)

NutriShock
 
boost disse:
o não gostar de treinar pernas é muito habitual na "camada jovem" :green:, já no tempo em que eu treinava (e era mais novo) o pessoal já pensava assim... desde setembro que voltei ao ginásio e vejo exactamente a mesma coisa...

querem é ficar bem de tshirt... depois ficam com umas pernas parecem uns palitos :green:

Eu sempre gostei de treinar pernas, talvez pelo peso envolvido, mas sempre gostei ...

Ainda hoje em dia, mesmo após 12 anos de paragem já voltei aos mesmos hábitos... mesmo nos dias em que o treino não é de pernas, passo sempre na prensa para lhe tirar o pó :green:
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Apesar de não gostar, à 4ª Feira, não falha! :p
 
Ora bem, não faço bodybulding, mas ando no ginásio certinho. Afinal à um ano e pouco atrás estava bem gordinho, com 96kg e pouca massa muscular. Primeiro emagreci cerca de 16kg e agora é gym 5/6 vezes por semana, treino por hipertrofia, aplicando umas coisas que aprendo na universidade e aproveitando para melhorar o corpo.

Tomo aqui a ali suplementação, proteína e creatina, os resultados têm sido bons mas acho completamente absurdo o uso de algumas substâncias.
 
Last edited:
eu também ando no GYM, vou de segunda a quinta e faço o meu proprio plano de treino, tenho objectivos de "crescer" e definir mas nada comparado com as fotos que por ai se vê.
Tenho preferencia por um fisico discreto mas visivel ao mesmo tempo, ou seja, não andar de "braços abertos". De momento tenho 1.86 de altura e 80Kg.
Hoje será dia de fazer ombros e perna ;)
 
Pois é.. Hoje é 4ª Feira.. :medo: :'(


2ª Peito
3ª Bicepe/Tricipe
4ª Perna
5ª Costas/Dorsal
6ª Ombro

E o fim de semana é pra jogar à bola.. :green:
 
eu cá tomo protaina ;)

tou com 96klg e tenciono ir para os 85, 86 :green: (num tá facil) :green:

o meu treino é puchadinho :green:

2ª Peito
3º não vou porque jogo á bola.
4ª ombro e tricepe
5ª Dorsais
6ª Pernas


já ando a cerca de 3 anos..... e a nivel muscular, fiquei o dobro :green:


quando entrei pesava 70kg :green:


5 meses antes de entrar no ginasio pesava 105kg :green:
 
chiclas_89 disse:
eu cá tomo protaina ;)

tou com 96klg e tenciono ir para os 85, 86 :green: (num tá facil) :green:

o meu treino é puchadinho :green:

2ª Peito
3º não vou porque jogo á bola.
4ª ombro e tricepe
5ª Dorsais
6ª Pernas


já ando a cerca de 3 anos..... e a nivel muscular, fiquei o dobro :green:


quando entrei pesava 70kg :green:


5 meses antes de entrar no ginasio pesava 105kg :green:
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és um homem de altos e baixos, consegues estar no muito mau (por baixo) e muito mau (por cima) vê se estabilizas no muito bom (ao meio)
quanto a ombros e tricipe não é uma combinação muito boa. se tivesse na tua situação fazia o seguinte:

2ª Peito
3º não vou porque jogo á bola.
4ª Dorsais
5ª ombro e perna
6ª Bicipe e Tricipe
 
E eu que julgava ser o unico do forum que anda num ginásio, hahaha.
2ª Peito
3ª Bicep
4ª tricep
5ª ombros
6ª costas
Este é o treino que eu faço. Neste momento não treino pernas porque tenho liquido no joelho e levar com a barra de squats em cima deve ser doloroso depois de me saltar a rotula, looool
Entrei no ginásio com 102 kg só de massa gorda, neste momento estou a flutuar entre os 92 e os 94,5 com muita massa magra, mas longe de estar seco.
Quanto a suplementação: a bela da prota(100% Whey da ON ou da Xcore); pre-workout (jack3d/1M.R.); L-carnitina; Cutgenic; Z-MAN. Eu e um amigo meu somos os unicos do meu ginásio que não tomamos "jarda" e estou bastante contente com os resultados "impossible is nothing" e ir pelo caminho mais fácil a custo da saúde não vale a pena.
O treino em que tenho mais resultados é Tricep, claramente, mas o favorito (e o de 99% das pessoas) é mesmo o treino de peito.
Cumps, bons treinos
 
eu não tomo mesmo nada, apesar de 90% do pessoal não acreditar :p apenas a minha alimentação do dia a dia que é rica em hidratos de carbono :D
 
Suplementação faz muito bem ao corpo.
Não só para o que as pessoas pretendem e idealizam mas também ajuda a prevenir lesões.
 
Last edited:
pedalberto disse:
Suplementação faz muito bem ao corpo.
Não só para o que as pessoas pretendem e idealizam mas também ajuda a prevenir lesões.
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sim mas os elevados €€ que isso acarreta também pesa muito na carteira, antigamente não havia muito disso e as pessoas eram muito mais saudáveis que hoje em dia e muito melhor fisicamente, o que faz falta a muitos é exercicio em vez de estar com o cu sentado na cadeira o dia todo
 
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