BodyBulding -

Eu agora de inverno é tudo sem recorrer a maquinas exepto alteres.

O meu esquema agora:
Aquecimento normal
-70flexoes de braços
-100abs
-15 de ombros com os alteres
-60abs
-15 de ombros com os alteres
-15 ao que aqui chamam "SERRA"
-40Abs
-30 x22kg de braços

2 series
3minutos de descanço entre as series
6 minutos cada serie

todos os dias exepto fim de semana :D
Peço desculpa nao me explicar bem mas nao sei o nome dos exercicios. :green:
 
Aqui um comparativo de dois senhores de tempos diferentes.
Na minha opinião o Coleman está acima do Arnold, mas não sei até que ponto o resultado do Coleman é natural...

Arnold Schwarzenegger Vs Ronnie Coleman

 
Last edited by a moderator:
coleman... essa gajo abusava muitooooo... ele fazia mais alguma coisa da vida? vi algues no youtube ess menino a levantar 1.000kg com as pernas... =O
 
ZuKinha disse:
Eu agora de inverno é tudo sem recorrer a maquinas exepto alteres.

O meu esquema agora:
Aquecimento normal
-70flexoes de braços
-100abs
-15 de ombros com os alteres
-60abs
-15 de ombros com os alteres
-15 ao que aqui chamam "SERRA"
-40Abs
-30 x22kg de braços

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6 minutos cada serie

todos os dias exepto fim de semana :D
Peço desculpa nao me explicar bem mas nao sei o nome dos exercicios. :green:
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Fiquei cansado so de ler :green:

No video acima o Arnold ao pe do Ronnie e um menino...
O Ronnie parece bionico ou la o caneco fdz...
 
Este folano (Kai Green) demonstra que o verdadeiro poder está na mente...
Ficou com 305lbs (±140kgs) após ganhar o titulo de "Mr. Olympia 2009".
Vejam o 1º video... No 2º video é o mesmo folano a competir em 2010, vejam a diferença... Ninguém acreditava que conseguisse recuperar para as competições, no entanto...


 
Last edited by a moderator:
ó pá .. eu sei que existe malta que gosta .. mas este ultimo video é assim pó .. "comico" .. para não ferir a opinião de ninguém :green:
 
boost disse:
ó pá .. eu sei que existe malta que gosta .. mas este ultimo video é assim pó .. "comico" .. para não ferir a opinião de ninguém :green:
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FDS, cómico? Diria hilariante! Um preto untado de azeite aos galopes ao som de um slow enquanto alguem relata? E aquele cabelo?

bahahahahahaha
 
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